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产后没有精神总想睡觉是怎么办?

来源:东莞市长安镇乌沙医院 时间:2022-01-06 11:41 已阅读:

很多女性在生完孩子以后,对自己的身体情况会忽略,多数的时间和精力都在自己孩子身上。对于孩子来说,健康成长是重.点,但是产妇在带娃期间,容易陷入睡眠困境,这样的问题该怎么办呢?如何打破呢?
 
打破睡眠困境:找回自己的睡眠规律
这一点大家应该注意自己的生活作息和时间,注意孩子的时间,自己的时间分配。自从有了娃,妈妈的时间都不再属于自己的,那都是孩子的。做母亲的,经常把全副精力放在宝宝身上,完完.全全的配合宝宝的作息时间。这样的高度配合,给新妈咪带来巨大的压力,新妈咪的睡眠节奏也完.全被打乱了。
早上不要跟着宝宝小憩
孩子休息的时间,可能不适合母亲。一些全职妈妈照顾宝宝则全副精力都放在孩子身上,休息时间完.全配合宝宝。当孩子夜晚醒的时候陪着孩子,宝宝早上小憩时也跟着宝宝睡。事实上,小憩时间超过30分钟,人的精神状态可能会更差。小宝宝每天睡眠时间比较长,妈妈其实完.全不需要这么长的睡眠时间。当然,跟着娃一起睡个午觉还是很有必要的,毕竟,有了娃之后,晚上就难以睡整觉了,只能白天抽空补眠。
学会挤时间,做你想做的事
日常带孩子有了自己的时间,要注意做好预防,改善自己的生活习惯,有些妈妈们觉得只有把宝宝哄睡了,整个人才算真的空闲,才能开始做事情。这种做法其实会浪费你许多空闲时间,而且堆压的事情经常会挤压你的睡眠时间。其实,有些家务琐事,也可以在带宝宝的同时一点点的去完成哟!这样,你才会觉得自己的时间更充裕,才能完成一些想做的事,从而挤出更多的睡眠时间。
周六日不要疯狂补眠
到了周末也需要带孩子出去走走,注意改善周围的环境,周一到周五,职场妈妈白天要上班晚上要带娃,每天都把自己整得疲惫不堪。好不容易迎来周六日,爸爸可以帮忙带娃了,有些妈妈就开启疯狂补眠模式。但这种补眠模式会打乱你的生物钟,有可能在你充足补眠后,又开始进入失眠模式,让你感到更加疲惫,甚至还可能出现头痛等症状。

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