引发便秘有哪些主要原因

便秘使较多人都经历过，它是常见的肛肠疾病，而导致便秘的原因也较多，具体有哪些呢？请参考下面介绍。

便秘因素参考：

津液不足：体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤，加上饮水量少，大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，肠道干涩，大便干结，称为虚秘。

脾肾虚寒：久病不愈的老年人通常是肾阳虚损、阳气不运，稍受寒就可能会致脾肾阳衰，寒凝气滞，肠道无力，大便运行困难，易引起便秘。

气机郁滞：情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞，大肠传送缓慢，糟粕内停，形成便秘，称为气秘。

燥热内结：饮食过于辛辣刺激，厚味食物摄入过多，肠胃耗伤津液，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称热秘。

加重便秘饮食参考

吃生香蕉

一般人认为，香蕉是润肠的。其实熟透的香蕉才能有这些功能，假如多吃生香蕉不仅不能通便，反而加重便秘。因为，没熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地未改变时再吃比较好。

不吃油或少吃饭

许多人出现便秘，以为平时大鱼大肉吃太多，转而吃得较素。便秘的人需吃些油，因人体需要油脂润滑，缺少则可能加重便秘。还有较多人相信少吃饭会缓解便秘，这是一个误区。肠道是需要食物来刺激促进排便的，假如食物吃得不够多，粪便没足够原料，自然难排出。

吃高纤维食物

很多人相信膳食纤维有助排便，便秘时就大量吃高纤维食物，忽略喝水。其实，粪便在大肠内形成体积，除纤维之外，还要有水分帮助膨胀，这样才能对肠道产生刺激。假如吃得较多纤维，但水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小，密实、干硬，在肠道中运送反而慢。果蔬中的膳食纤维可缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，所以对此要注意。