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平时如何保养卵巢？

来源：未知时间：2019-07-13 10:59 已阅读：次

平时如何保养卵巢？卵巢是女性重要的的性腺器官，负责排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保养卵巢很重要。那么平时如何保养卵巢？下面跟小编一起来看看吧。

一、平时如何保养卵巢

1、不要熬夜：如今人们因为工作压力太大,常常会出现熬夜的情况。事实上,若是女性朋友经常在很晚的时候才睡觉,就会令自身的生物钟出现紊乱的情况,造成神经内分泌系统出现功能失调的现象,令激素出现分泌不平衡的状况,这样不但会对女性的卵巢带来不良的影响。

2、科学避孕：其次,女人平时怎么保养卵巢这个问题的答案还有科学的进行避孕。若是女性没有做好避孕工作,很容易就会出现怀孕的情况,从而进行人流或者是引产,这些手术会给女性的卵巢带来很大的影响,从而造成卵巢衰老。

二、保养卵巢吃什么好

1、服用维生素c和维生素e：研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以尽量是咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食：美国新研究表明,每天摄入高钙可以降低卵巢癌的发生率。据资料显示,钙缺乏症患者每日摄入高钙,可降低卵巢癌的发生率46%。

3、叶酸：增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

5、保养卵巢要加强体育锻炼：必须要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且尽量是在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

三、会伤害到卵巢的行为有哪些

1、经常久坐不动：久坐不动导致卵巢缺氧,缺少锻炼使病菌侵袭致妇科炎症增多,也会较容易引起营养不均衡造成肥胖。尤其是对那些本身就有子宫过度前倾或者后倾问题的人来说,久坐还可能会导致经血逆流入卵巢,引起下腹疼痛等问题。

2、长期熬夜：女性长期熬夜会导致内分泌紊乱,发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。

3、精神压力过大：长期精神压力过大会影响人体内分泌调节,可对丘脑下部--脑垂体--卵巢轴产生影响抑制排卵,长久导致卵巢功能过早衰退。

4、频繁做人流手术：一些女性错误地认为,“人流”是小事情。实际上,肉体的创伤很快能修复,但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果重复多次人流,经常扰乱内分泌,会造成体内看不见的损伤,渐渐使卵巢失去功能。

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