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预防腰椎间盘突出的方法有哪些

来源：未知时间：2019-01-20 16:55 已阅读：次

怎预防腰椎间盘突出有效呢?目前腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，越来越多的人受到腰椎间盘突出的危害，所以大家应该普及一下预防腰椎间盘突出的知识，如果您还不知道，请跟随专家学习一下怎样预防腰椎间盘突出有效吧。

生活中有很多有效的腰椎间盘突出的预防方法，自我调节就是其中之一。一般说来，我们在现实生活中不应长时间的做重复的固定动作，比如说长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

规律生活对于维持大家的健康起到极大的作用，希望大家能够重视。据调查研究结果显示，有规律的生活起居是保持身体健康的一个重要保证。所以，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

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