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如何备孕？

来源：未知时间：2016-09-27 16:09 已阅读：次

如何备孕？怀孕逐渐由传统的“顺其自然”的怀孕观念，转变为“计划怀孕”的科学理念，是对优生优育有效的方法，所以对每一个准备怀孕的年轻人来说做好怀孕前的准备期是很重要的。我们常说优生优育，提前三个月进入备孕阶段，提前六个月改善生活状态，但是如何备孕？具体又该怎么做呢？

1、坚持备孕生活习惯

细胞是人体内脆弱敏感的细胞，研究表明，抽烟、喝酒、熬夜、摄入咖啡因等不良生活习惯与流产、低体重胎儿、早产都有密切的关系。所以在孕前要保持良好的生活习惯。

2、开始服用维生素补充剂

虽然没有什么能够代替健康均衡的饮食，但是吃一些维生素补充剂，能够充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。叶酸有助于胎儿出现神经性缺陷。

3、使用适宜的避孕方式

对于使用避孕套的夫妻，停止避孕非常简单，但是对于使用节育器的女性，需要到医院取出，如果你一直采用药避孕，你需要咨询医生认为你几个月在开始怀孕，因为不同的药对能力的影响不同。所以在这段时间里，你可以采取避孕套避孕。

4、制定一套健康计划，并坚持下去

如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。运动本身就会改善机体内分泌状态，促进排卵及细胞的发育。在怀孕前至少3个月保持体形，有助于顺利分娩。这些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。

5、远离危害

有些因素可能对你和未来的宝宝有危害。如果你的工作环境或是新装修房子，经常做飞机，总是暴露在化学区域，那么就容易造成对细胞的危害。

6、购买的需要的物质

在孕前需要购买一些需要的物质。如：基础体温测试仪、排卵试纸、早孕试纸、叶酸、复合维生素等。这些东西能够帮助你在家里准确的了解自己，抓住受孕机会，并有良好的营养摄入，这些是孕前的需要物质。

一般来说，备孕时间：少则需要三个月左右的时间，如有特殊情况的，准备期应该定为一年左右，以保证较大程度地调整好怀孕的环境，包括外环境和内环境二个方面，以较佳状态迎接宝宝的到来。

科学备孕中重要的是良好生活习惯的养成，让机体处于较佳的生命状态去迎接一个优质宝宝的到来，但这一切必须靠自己。

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