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你知道孕期胃不舒服怎么办吗？

来源：未知时间：2019-12-11 16:49 已阅读：次

你知道孕期胃不舒服怎么办吗？孕妇在怀孕初期，肠胃很容易出现不舒服的情况，让很多准妈妈感到很难受，那么你知道孕期胃不舒服怎么办吗？一下了来了解一下吧！

孕期胃不舒服怎么办

1、可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品,因为这些食品含较多有机酸,能刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,提高消化酶的活性,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物的消化吸收。如果孕妇患有胃病,这些酸味食物要少吃一些。

2、家人在准备孕妇餐时,要注意尽量去除一些食物的油腻感和气味。烧菜时孕妇尽量是能走到户外,以免闻到油烟味诱发不适。

3、孕妇作为特殊人群,要格外注重营养,但是如果因为胃部难受无法下咽,那么还是没有办法很好地吸收食物中的营养。因此不要勉强孕妇一顿吃很多,而是要采取少量多餐的进食方法,这样既不会让孕妇觉得不适,又能保证足够的营养。

4、在准备孕妇餐的时候,要做得容易消化一些,并且注重食材的丰富多样化,这样能够增加孕妇的食欲。

5、不要因为觉得身体不舒服就待在屋子里一动不动,这样闷着反而对自己和宝宝不好。只要没有什么特别的状况,应该做些适当的运动,比如饭后到户外散散步,呼吸新鲜空气,也能减轻不适感。

如何预防孕期胃不舒服

1、首先,准妈妈要远离辛辣、酸凉或易产酸的食物。比如辣椒、醋等调料和柑橘、菠萝等太酸的水果,红薯、土豆等淀粉类食物(容易产酸)。火锅、麻辣烫、冰激凌也要暂时说byebye了。

2、含有咖啡因或碳酸的饮食暂时也别沾,比如咖啡、浓茶、巧克力、可乐、雪碧等。

3、其次,还要少量多餐、细嚼慢咽并“吃软饭”。每餐7分饱,避免餐后立即平躺或弯腰。午餐后半小时、晚餐后3小时再睡。

4、另外,准妈妈的上衣也要宽松些,尤其是内衣,不能勒得过紧。

5、睡眠姿势也要注意,准妈妈睡觉时多垫个枕头,让头部抬高10-15cm可以有效减轻食管反流。

孕期胃不舒服的合理饮食

1、少吃刺激性的食物。饮食以清淡为主,少食油腻及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物,油炸食品也要少吃,生冷食物更不宜吃。在胃疼症状减轻后,再逐渐添加高热量高营养的食物。

2、饮食定时定量。孕妈妈日常饮食应该规律,定时定量,这样有利于胃疼的预防。每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。

3、多吃富含维生素的食物。平时的饮食应注意营养均衡,多吃富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

4、注意饭时饭后的姿势。吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走,饭后半小时内不要躺倒,胃疼时半坐卧位也可以减轻疼痛。

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