生活上防治痔疮有什么运动方式

当天气比较潮湿时，人体代谢功能易出现紊乱，较容易诱发痔疮方面的肛肠疾病加重或发作。下面让我们一起来看看防治痔疮有哪些相关运动，仅作参考。

交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松。

旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴为中心，用手掌作旋转运动，先逆时针旋转，再进行顺时针旋转，先逆后顺旋转。

体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，随势作深吸气。

提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，肛门向上提收。像忍大便一样，提肛后稍闭下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次。

提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟亦随之下落踏实，这时可做深长呼气，此势可连续做好几次。

举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两只手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。

痔疮护理参考：

多摄取水分及纤维。便秘是造成痔疮的较大诱因之一，因此，为防治便秘，这时要多喝水及多吃富含纤维的食物。苹果、甜菜、胡萝卜、绿豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是良好的选择。

勿蹲马桶太久。每次坐在马桶上的时间尽量不要超过五分钟。

清洗干净。当排便完毕，应轻轻将肛门清洗干净，这点比较重要。有的卫生纸较为粗糙，有的则含刺激性化学成分。应尽量要选用白色、无味的卫生纸。勿长时间端坐不动，不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使如此，每小时至少起身活动几分钟。

坐温水浴。将臀部泡在温水中，这是治疗的良好方式。温水一般可促进患部血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，还可以止痛。