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睡眠不足会导致男性不育？

来源：未知时间：2019-12-17 15:26 已阅读：次

睡眠不足会导致男性不育？睡眠不足是当代都市人的一个健康隐患，睡眠不足不仅影响第二天工作效率，长期如此还会导致男性不育症。那么，为何睡眠不足会导致男性不育呢？

睡眠不足使男性不育

医师指出，如果睡眠毫无规律，长期睡眠不足就会导致男性清晨无勃起等基本性能力问题出现。睡眠不足，尤其是夜间睡眠过少，不单只可使性激素水平下降，还会使激素分泌出现紊乱，导致男性精液的液化功能障碍，影响生育。

医师解释道，如果夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。精液液化不良会产生少精症等问题，大大降低男性致孕能力，不育问题出现。

凌晨一点以后不能进入睡眠，可使人体的代谢功能紊乱，并由此产生各种毒素，影响健康。医学研究表明，熬夜的人患慢性疾病的概率比抽烟或喝酒的人还要高出28%，并且身体的部分器官会受到损害。

如果持续熬夜，睡眠长期不足，生物钟就会被打乱，导致内分泌失衡、免疫力下降、性功能与生精造精功能下降，这就势必会影响男性精虫活动力与数量，严重者可导致不育。

如何让男人拥有充足睡眠？

1. 坚持有规律的作息时间：如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2. 睡前勿吃多喝多：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3. 睡前远离咖啡和茶：建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

4. 选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠较好的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

如何避免患上男性不育？

一、要掌握相关的性知识：了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，必须要及时诊治。

二、要按时接种疫苗：良好的个人卫生习惯，可以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

三、远离接触放射性物质、高温及毒物：必须要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，尽量是能够脱离此类工作半年后再生育。

四、要改变不良的习惯：如何避免男性不育戒烟戒酒，不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲；另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品，如从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

五、要重视婚前的体检：早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泄就可以避免。

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